Avez-vous pris des résolutions pour le nouvel an ? Les as-tu gardés ? Si vous échouez à ces résolutions chaque année comme la plupart d’entre nous, il est peut-être temps d’employer une technologie. Pour améliorer vos chances de réussite, téléchargez une application de suivi des habitudes sur votre téléphone.
Les gens disent que Jerry Seinfeld voulait écrire au moins une blague par jour. Il a accroché un grand calendrier mural et a fait un grand X rouge au-dessus de la date chaque fois qu’il écrivait du matériel. En faisant cela, il s’est rendu compte qu’il tirait une grande satisfaction rien qu’en faisant la marque chaque jour. De cet événement, nous avons appris une clé importante pour développer des habitudes – « Ne brisez pas la chaîne ».
Les grands calendriers muraux ont peut-être fonctionné pour Jerry Seinfeld, mais je doute sérieusement que vous souhaitiez en emporter un partout avec vous. Que diriez-vous d’une approche plus moderne et technologique? Essayez une application de suivi des habitudes.
Les applications de suivi des habitudes encouragent les habitudes positives car vous pouvez cocher les bonnes habitudes que vous prenez chaque jour. Vous pouvez également en utiliser un pour éliminer les mauvaises habitudes en marquant les jours ou les heures où vous n’avez PAS fait ces choses.
Étant donné que de nombreuses applications de suivi des habitudes ont également d’autres objectifs, j’ai restreint le champ aux applications conçues pour se concentrer principalement sur la création d’habitudes et pas grand-chose d’autre. Cinq applications Android ont été testées : Loop, Goal Tracker and Habit List, Habit Hub, Habit Bull et Habitica.
Contenu
1. Boucle
Loop est une application minimaliste et entièrement gratuite qui utilise une coche pour afficher les jours où vous avez terminé l’habitude. Comme d’autres trackers d’habitudes, Loop vous donne des graphiques pour montrer vos progrès. Les calendriers montrent votre historique et vous aident à améliorer les faiblesses telles que la difficulté un jour particulier de la semaine.
Loop fait quelque chose d’unique, cependant, en créant un « score d’habitude ». Ce score montre les points forts de vos habitudes. Le programme calcule au fil du temps, donc manquer quelques jours ici et là ne ruinera pas complètement votre score.
2. Suivi des objectifs et liste des habitudes
Ala Jerry Seinfeld, l’application Goal Tracker and Habit List utilise un calendrier. Appuyez une fois sur la date et la coche bleue indique le succès. Appuyez à nouveau dessus et le X rouge apparaît, ce qui signifie que vous n’avez pas terminé la tâche ce jour-là.
Le calendrier agit comme un historique des habitudes pour tout le mois. Il montre les jours que vous avez terminés, mais il n’offre rien comme le score d’habitude proposé par la boucle. Comme Loop, Goal Tracker & Habit List est gratuit. Cette application met à jour le stockage local ainsi que Google Play. Cette fonctionnalité, que Loop ne possède pas, garantit que vous ne perdrez pas vos données même si vous achetez un nouveau téléphone.
3. Centre d’habitudes
Habit Hub utilise des chaînes d’habitudes visuelles. Si vous manquez un jour, la chaîne se brise et vous devez recommencer pour atteindre le nombre cible de vingt et un jours consécutifs. L’application vous offre une option que les autres n’offrent pas : sauter une journée sans pénalité. Par exemple, si vous êtes malade, vous pouvez sauter des tâches et cela ne nuira pas à votre séquence.
Cette application montre vos progrès à l’aide de calendriers et de graphiques de séquences. Les calendriers vous aident à voir les modèles de réussite, et les deux autres graphiques montrent votre croissance et votre « force d’habitude » actuelle, qui est similaire au score d’habitude dans Loop.
Avec Habit Hub, vous pouvez catégoriser les habitudes. Ainsi, si vous souhaitez afficher uniquement les tâches dont vous avez besoin pour votre routine matinale, vous pouvez choisir de n’afficher qu’une seule catégorie. Les catégories réduisent la distraction lorsqu’elles éliminent les éléments inutiles de la vue actuelle. Cette application est gratuite, mais si vous souhaitez suivre plus de cinq habitudes, vous voudrez passer à la version premium pour un prix inférieur à 5,00 $.
4. HabitBull
Le choix des habitudes dans HabitBull est un peu plus détaillé que les autres applications discutées jusqu’à présent. Cette application vous donne des idées d’habitudes pour vous inspirer. Une caractéristique unique d’HabitBull est la possibilité de créer des objectifs numériques ainsi que de simples objectifs d’achèvement oui/non.
HabitBull propose une intégration avec Google Fit pour ceux qui souhaitent se concentrer sur l’exercice ou les habitudes de santé qui y sont suivies.
Comme la plupart de ces applications, HabitBull utilise des chaînes d’habitudes visuelles. Quand vous manquez une journée, la chaîne se brise. Contrairement aux autres applications, cependant, vous pouvez définir votre propre objectif pour le nombre de jours qui constituent une séquence réussie, et il est par défaut de soixante-six jours.
Pour vous garder motivé, HabitBull affiche des citations inspirantes qui se rapportent aux catégories que vous essayez d’améliorer.
HabitBull est également gratuit, mais avec la possibilité de mettre à niveau si vous souhaitez obtenir tout ce que vous pouvez de l’application.
5. Habitica
Habitica est pour ceux qui veulent se lancer dans le suivi des habitudes ou en faire une opportunité de jeu. Dans Habitica vous avez un avatar qui est affecté par vos habitudes. Terminez vos tâches et votre avatar s’épanouira. Faites mal avec vos habitudes, et… eh bien, vous voyez l’idée.
Habitica est gratuit, mais vous pouvez acheter un abonnement mensuel qui donne à votre avatar des trucs plus sympas. Il ne vous donne pas plus d’options pour le suivi des habitudes.
Conclusion
Si vous avez du mal avec de nouvelles habitudes au début de la nouvelle année, vous pouvez recommencer à tout moment. Et lorsque vous rencontrez un grand succès, vous pouvez remercier la technologie de vous aider. Vous voudrez peut-être aussi crier à Jerry Seinfeld !
Cet article a été publié pour la première fois en juillet 2015 et a été mis à jour en février 2018.
Crédit image: Bonnes habitudes écrites sur la route rurale par DepositPhotos
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