Lorsqu’il s’agit de travailler avec des ordinateurs, il est très courant pour la plupart d’entre nous de passer des heures assis avec très peu de mouvements. Des études ont montré à maintes reprises que rester assis de longues heures sans aucune activité physique peut entraîner l’obésité, des maux de dos et d’autres problèmes de santé graves. L’une des raisons pour lesquelles nous passons des heures devant un écran d’ordinateur est que nous oublions tout simplement de faire une pause.
Heureusement, il existe plusieurs applications gratuites qui peuvent vous rappeler et même vous obliger à faire des pauses. Voici quelques-unes des meilleures applications de rappel d’étirement faciles à utiliser pour Windows pour vous garder actif et en bonne santé.
Contenu
1. Grand rappel d’étirement
Big Stretch Reminder est une application très simple, légère et gratuite qui vous permet de créer des rappels extensibles avec un intervalle de temps défini et des messages personnalisés. L’application vous permet de définir trois types de rappels différents selon leur degré d’intrusion. Si vous êtes têtu et susceptible d’ignorer le ou les rappels avec des excuses inventées, vous pouvez configurer l’application pour désactiver le bureau pendant une durée définie, vous obligeant ainsi à faire une pause.
Les autres fonctionnalités de l’application incluent des conseils d’étirement prédéfinis, des sons de rappel, la possibilité d’augmenter la fréquence des rappels, des citations de motivation lors des rappels d’étirement, etc.
2. extensible
Stretchly est une application multiplateforme gratuite et open source qui vous permet de vous rappeler assez facilement de faire une pause avec votre ordinateur. En utilisant Stretchly, vous pouvez créer deux types de rappels différents, à savoir les micro-pauses et les pauses régulières. Comme vous pouvez le constater d’après les noms eux-mêmes, les micro-pauses sont utiles pour reposer vos yeux et les pauses régulières sont utiles pour faire une promenade pour vous dégourdir les jambes. De plus, l’application émet également un son lorsqu’il est temps de faire une pause. Tout comme avec Big Stretch Reminder, vous pouvez configurer l’application pour vous empêcher de sauter des pauses.
Aussi bonne que soit l’application, bien qu’elle soit minime, l’interface utilisateur est un peu déroutante, en particulier le panneau de configuration de l’intervalle de temps avec ses boutons « + » et « – » mélangés. A part ce petit reproche, l’application est plutôt bonne. Essayez-le.
3. WorkRave
De toutes les applications de cette liste, WorkRave est l’application de rappel d’étirement la plus riche en fonctionnalités et la plus configurable pour Windows. Lorsque vous installez et lancez l’application pour la première fois, vous verrez une petite fenêtre avec des barres de progression pour trois types de rappels différents appelés micro pause, pause de repos et limite quotidienne. Faites un clic droit sur l’application, sélectionnez « Préférences » et vous verrez toutes les options disponibles vous permettant de personnaliser entièrement les rappels.
L’une des caractéristiques intéressantes de WorkRave est qu’il garde une trace de toutes vos pauses. Cela vous permet de voir combien de pauses vous avez prises. L’application comprend également quelques exercices d’étirement de base. Sélectionnez simplement « Exercices » dans le menu contextuel pour voir les instructions des exercices.
Si vous recherchez un rappel d’étirement entièrement personnalisable qui peut également suivre toutes vos pauses, essayez WorkRave.
4. OeilLéo
Comme vous pouvez le voir d’après le nom de l’application, EyeLeo est principalement conçu pour reposer vos yeux avec des pauses courtes et longues cohérentes. Ces temps de pause peuvent être configurés à partir de la fenêtre des paramètres de l’application pour répondre à vos besoins. Lorsqu’il est temps de faire une pause, l’application prend le contrôle de l’écran, crée une couche noire transparente et affiche des exercices simples pour détendre vos yeux. Généralement, ces pauses peuvent être ignorées en cliquant sur un bouton, mais vous pouvez configurer l’application pour ne pas vous permettre de sauter les pauses.
Utilisez cette application en combinaison avec la fonction Night Light de Windows 10 ou F.lux pour en tirer le meilleur parti.
Commentez ci-dessous en partageant vos réflexions et vos expériences concernant l’utilisation des applications ci-dessus pour faire une pause dans votre travail, étirer votre corps et détendre vos yeux.
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