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Santé et maison

Les meilleures applications – Lojiciels.com

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Le soleil est de sortie et les joggeurs suivent. Si ce n’est pas vous, ne vous inquiétez pas. Il est plus facile que jamais de vous motiver pour faire cette course dans le quartier – ou votre premier semi-marathon – grâce à des applications de course qui suivent vos progrès et vous suggèrent de nouveaux objectifs.

Que vous vous prépariez à franchir la barre des 5 km ou que vous ayez besoin de raviver votre mojo en course, il existe une application pour vous y aider : des applications d’entraînement, des entraînements par intervalles ou de la musique pour augmenter votre vitesse. Ce sont nos applications préférées pour battre le pavé (ou battre le tapis roulant).

Contenu

Gestion des applications de coaching

Aaptiv

Un abonnement à un club de gym ne vous dérange pas ? Il n’y a aucune raison de l’être si vous disposez d’une application d’entraînement personnel comme Aaptiv. Aaptiv propose des séances d’entraînement audio animées par des entraîneurs très enthousiastes qui vous motivent à tous les niveaux, du débutant au confirmé, pour courir, faire du vélo ou vous entraîner sur un vélo elliptique. Sur fond de tubes pop ou hip-hop, vous serez guidé par des entraînements par intervalles très énergiques – pour mieux faire passer la graisse abdominale de l’échauffement au refroidissement. Vous obtiendrez des indications sur la vitesse et l’inclinaison à atteindre. Il existe également des séances d’entraînement à la course à pied en plein air, ainsi que des programmes de musculation, de yoga et d’entraînement pour les courses de 5 km, 10 km et les marathons.

Prix : 9,99 $/mois avec sept jours d’essai gratuit sur iTunes et Google Play

Poire

 

Pour un entraînement encore plus personnalisé, Pear se synchronise avec des dizaines de trackers d’activité, dont Fitbit, Apple Health et Strava, afin d’ajuster l’intensité de ses séances d’entraînement audio à votre fréquence cardiaque cible (consultez notre top choix pour le meilleur moniteur de fréquence cardiaque). Ses milliers d’entraînements, racontés par des athlètes du monde entier, comprennent la course à pied, l’entraînement par intervalles à haute intensité, le spinning, la musculation et le yoga, du niveau débutant au niveau super-fit. Suivez vos progrès pour savoir combien de temps vous avez fait de l’exercice, les calories brûlées, la distance parcourue et le rythme.

Prix : 5,99 $/mois ou 39,99 $/an avec 14 jours d’essai gratuit sur iTunes et Google Play

Applications d’entraînement pour votre prochaine course

C25K

 

Vous débutez ? Cette application facile à utiliser vise à vous faire passer de la patate de canapé au coureur de 5 km avec un programme d’entraînement réaliste de trois séances de 30 minutes par semaine pendant huit semaines. Les premiers entraînements mêlent course et marche pour renforcer l’endurance, avec un coach audio pour motiver et montrer le chemin. En plus de jouer de la musique depuis votre téléphone, le C25K peut également se connecter à Spotify et à Pandora. L’intégration avec l’application de régime et de remise en forme MyFitnessPal vous permet de voir comment les calories brûlées par la course à pied s’additionnent aux calories consommées.

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Prix : Gratuit sur iTunes et Google Play

Entraînement au semi-marathon

 

Certains disent que le semi-marathon est la distance ultime : 13,1 miles est un défi que la plupart des gens peuvent surmonter sans faire les changements massifs de vie que représente l’entraînement pour un marathon complet. Développez votre endurance avec cette application qui promet de vous faire passer de 10 à 21 km en 12 semaines grâce à un programme qui comprend un entraînement par intervalles et des instructions audio pendant votre course. Vous obtiendrez également des signaux d’échauffement et de refroidissement.

Prix : Gratuit sur iTunes et Google Play

Une application qui fonctionne pour vous aider à progresser

Entraîneur de cadence

 

En fixant le rythme de votre course, vous pouvez vous déplacer plus efficacement. Les logiciels Cadence Trainer (iOS) et Running Cadence (Android) diffusent des sons à un rythme que vous définissez, de sorte que vous pouvez ajuster votre démarche en fonction des sons émis lorsque votre pied touche le sol. S’entraîner à un rythme particulier et régulier est bénéfique pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou avancés. Il peut vous aider à atteindre un certain rythme pour une course ou simplement à éviter la fatigue précoce en allant trop vite au début d’une course.

Prix : 1,99 $ sur iTunes et Google Play

Les meilleures applications de gestion

Runkeeper

 

Que vous souhaitiez simplement suivre vos courses ou vous entraîner pour une grande course, Runkeeper vous apporte les bonnes choses – et la plupart d’entre elles sont dans sa version gratuite complète. Vos courses (et vos balades à vélo) sont suivies, et vous recevrez des mises à jour audio sur votre rythme, votre allure et la distance totale parcourue. Il existe des plans d’entraînement pour vous aider à atteindre les distances de 10 km, de semi-marathon et de marathon, des allures spécifiques ou des poids cibles. Des messages contextuels conviviaux vous rappellent de continuer à bouger si vous n’avez pas couru depuis un certain temps.

Utilisez Runkeeper pour écouter de la musique de votre bibliothèque téléphonique ainsi que Spotify (premium) et iTunes. Vous pouvez créer des listes de lecture personnalisées dans l’application. L’application se synchronise avec les traqueurs de fitness, dont Pebble et Fitbit. La version premium tue les publicités et propose des programmes d’entraînement personnalisés, une analyse de votre progression et des informations sur la météo pour vos courses suivies.

Prix : Gratuit ou 9,99 $ pour la version Elite sur iTunes et Google Play

Endomondo

 

Endomondo est un outil complet de suivi de course à pied avec de nombreuses statistiques sur vos progrès. Il peut se synchroniser avec des applications telles que MyFitnessPal, les tableaux de bord d’Apple Health et de Google Fit, ainsi qu’avec plusieurs outils de suivi de la condition physique. Si vous ajoutez d’autres amis coureurs à l’application, vous pouvez leur envoyer des messages audio d’encouragement. Des défis réguliers peuvent vous motiver à continuer de bouger.

La version premium offre davantage un élément d’entraînement, avec des programmes de préparation pour des distances de course particulières et des statistiques de progression telles que la distance totale cette année. Si vous disposez d’un appareil qui suit votre rythme cardiaque, vous obtiendrez des informations sur votre zone de fréquence cardiaque à chaque séance d’entraînement.

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Prix : Gratuit, ou 5,99 $/mois ou 29,99 $/an en prime sur iTunes et Google Play

Application pour trouver de nouveaux itinéraires

MapMyRun

 

En plus d’un solide noyau de suivi de course avec des indications audio pour le temps, le rythme, la distance et l’altitude, MapMyRun dispose d’une fonction pratique d’itinéraires pour vous aider à découvrir un nouveau chemin pour ce dimanche 10 km, tiré de sa base de données de courses sauvegardées par l’utilisateur. Lorsque vous recevez une nouvelle paire de baskets, tapez sur le bouton pour suivre leur kilométrage et vous faire rappeler quand il est temps de les échanger. Comme beaucoup d’applications de cette liste, MapMyRun peut synchroniser les données de centaines d’applications de fitness, dont Garmin, Fitbit, Jawbone et bien d’autres.

La version premium propose des plans d’entraînement allant de 5 km à un marathon de 26 miles, une analyse de la fréquence cardiaque et un coach audio pour vous aider à atteindre les objectifs fixés en termes de rythme ou de calories brûlées.

Prix : Gratuit ; 5,99 $/mois pour les services payants sur iTunes et Google Play

Musique pour les applications en cours d’exécution

Rock My Run

 

Si vous avez du mal à bouger, la bonne musique pourrait bien vous aider. Rock My Run propose des milliers de mixes de DJ dans plusieurs genres – house, rock, années 80, country et pop, pour n’en citer que quelques-uns – qu’il joue en fonction de votre foulée (calculée par le GPS de votre appareil) ou de votre rythme cardiaque, si vous utilisez un Apple Watch ou un cardiofréquencemètre (comptes premium). Quoi qu’il en soit, synchroniser la bonne musique avec votre niveau d’activité est un moyen efficace de stimuler votre entraînement. La version premium tue les publicités pour la musique ininterrompue, fonctionne dans les zones à faible signal et vous permet de régler manuellement le tempo. Sinon, la musique ralentit et accélère en fonction de votre cadence.

Prix : Gratuit ; 4,99 $/mois pour les services payants sur iTunes et Google Play

Spotify Running

 

Si vous êtes déjà un utilisateur Spotify Premium, vous pouvez utiliser la fonction intégrée de diffusion de musique en continu. Une fois que vous commencez à exécuter, l’application détecte votre tempo, puis sélectionne un mélange de chansons en fonction de ce tempo. Elle ne s’adapte pas autant à votre course que Rock My Run, mais elle fait partie de l’abonnement Spotify que vous payez déjà.

Prix : Inclus dans le service Spotify Premium à 9,99 $/mois sur iTunes et Google Play

Une application qui vous permet de rivaliser virtuellement

Strava

 

Parfois, un peu de saine concurrence est tout ce dont nous avons besoin pour faire de notre mieux. Strava est une application de suivi de course et de cyclisme qui utilise les données d’autres coureurs pour vous permettre de les affronter virtuellement sur des segments particuliers d’un parcours. Votre activité est automatiquement publiée dans un flux social de données d’entraînement visible par les utilisateurs de Strava que vous avez ajoutés. Les défis mensuels et les parcours des autres personnes vous permettent de continuer. Dans votre propre application, vous obtiendrez un journal d’entraînement avec le rythme, la distance et les écarts, et la version premium offre des plans d’entraînement personnalisés et des statistiques plus détaillées, y compris la fréquence cardiaque et l’analyse de la course.

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Prix : Gratuit ; 6,99 $/mois pour les services payants sur iTunes et Google Play

Exécution de l’application de sécurité

Identification de la route

 

Pour les coureurs, les cyclistes, les randonneurs et les skieurs, la sécurité signifie pouvoir contacter ses proches en cas d’urgence. L’application Road ID permet à la famille ou aux amis de vous suivre lorsque vous êtes en déplacement en envoyant un « eCrumb » qui leur permet de voir temporairement votre position à partir d’un navigateur web. Si vous vous arrêtez de bouger pendant plus de cinq minutes (et que vous n’accédez pas à l’application), l’application avertira automatiquement ces contacts. L’application Road ID affiche sur votre téléphone un écran de verrouillage personnalisé qui affiche des informations de santé telles que les allergies et le groupe sanguin, ainsi que jusqu’à trois contacts d’urgence.

Prix : Gratuit sur iTunes et Google Play

La même société fabrique également des bracelets d’identité et des étiquettes métalliques qui s’adaptent aux traqueurs Garmin et Fitbit.

Road ID Wrist ID Elite : 29,99 $ chez Amazon

Lancer des applications pour les personnes peu motivées

Miles de charité

 

Si la forme physique n’est pas un facteur de motivation suffisant, pourquoi ne pas se mettre en forme pour la charité ? Cette application ingénieuse permet d’envoyer de l’argent à des associations caritatives pour chaque kilomètre parcouru en courant, en marchant, en marchant ou en faisant du vélo. L’argent provient d’un groupe de sponsors ; les chiffres actuels font état de 500 000 dollars, dont plus de 2 millions ont été récoltés jusqu’à présent. L’application affiche des chiffres motivants tels que la distance parcourue, l’argent gagné et les périodes d’entraînement pour ne pas avoir manqué une journée, ainsi que le total gagné pour chaque organisation caritative par tous les utilisateurs de l’application. Parmi les organisations caritatives figurent l’ASPCA, Habitat for Humanity et le WWF.

Prix : Gratuit sur iTunes et Google Play

Zombies, courez !

 

Pourquoi courir quand on peut marcher ? Eh bien, parce que les zombies sont à vos trousses. Ce jeu audio enveloppé d’un système de suivi de la condition physique complet fait de chaque course une mission. Vous êtes le héros qui doit échapper aux morts-vivants qui arrivent, reconstruire votre base, collecter des fournitures et finalement sauver l’humanité et découvrir la source du fléau. Tout au long de chaque mission, votre rythme et la distance parcourue sont enregistrés, et vous pouvez ajouter à votre récit des plans d’entraînement, des entraînements par intervalles et des parcours de course. L’application gratuite est fournie avec quatre missions, avec une nouvelle mission débloquée chaque semaine. Résolvez le mystère plus rapidement en ouvrant un compte pro pour débloquer les 200 missions.

Prix : Gratuit ; 2,99 $/mois pour les professionnels sur iTunes et Google Play

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